Nên ăn gì trước khi tập gym buổi sáng?

Thứ 5, 02.07.2020 | 13:05:43
119 lượt xem

Lựa chọn những thực phẩm phù hợp trước khi tập gym sẽ góp phần làm tăng hiệu quả tập luyện.

nen an gi truoc khi tap gym buoi sang? hinh 1

Tác hại khi tập luyện khi đói: Tập luyện khi đói sẽ làm hao hụt protein, giảm lượng đường huyết và làm tăng khả năng tích mỡ...

nen an gi truoc khi tap gym buoi sang? hinh 2

Thói quen ăn trước khi tập gym sẽ giúp cơ thể tăng cường năng lượng để tăng hiệu suất tập luyện, tăng cơ và tránh những chấn thương đáng tiếc xảy ra.

nen an gi truoc khi tap gym buoi sang? hinh 3

Nguyên tắc ăn trước khi tập gym buổi sáng: Ăn vừa đủ, ăn trước khi tập khoảng 30 phút đến 1 tiếng, đồng thời lựa chọn thực phẩm phù hợp, hạn chế chất béo.


nen an gi truoc khi tap gym buoi sang? hinh 4

Sữa chocolate là một thức uống giúp phục hồi thể chất sau khi tập luyện giúp cân bằng protein và carb.

nen an gi truoc khi tap gym buoi sang? hinh 5

Ngũ cốc hoặc trái cây khô: Trước khi tập HIIT, bạn có thể ăn một nắm ngũ cốc khô hoặc trái cây khô để cung cấp lượng carb cần thiết cho cơ thể.

nen an gi truoc khi tap gym buoi sang? hinh 6

Chuối và hạnh nhân là hai loại thực phẩm giàu carb, kali đồng thời giúp bổ sung năng lượng hiệu quả.

nen an gi truoc khi tap gym buoi sang? hinh 7

Lòng trắng trứng hoặc bánh mì trứng: Lòng trắng trứng cung cấp protein cần thiết và giúp bạn hoạt động bền bỉ trong suốt quá trình tập luyện.

nen an gi truoc khi tap gym buoi sang? hinh 8

Phở bò hoặc phở gà: Những món phở này ung cấp một lượng protein dồi dào cho người tập thể hình.

nen an gi truoc khi tap gym buoi sang? hinh 9

Yến mạch với sữa ít béo có chứa nhiều carb và protein nên có thể mang đến cho cơ thể bạn nhiều năng lượng trong khi luyện tập./.


CTV Vũ Gia/VOV.VN (biên dịch)

https://vov.vn/suc-khoe/nen-an-gi-truoc-khi-tap-gym-buoi-sang-1065892.vov

  • Từ khóa
Giá nhà đất, chung cư ở Hà Nội giảm trong “cơn bão” Covid-19
Giá nhà đất, chung cư ở Hà Nội giảm trong “cơn bão” Covid-19

Dịch Covid-19 khiến giá nhà phố và nhà đất thổ cư có xu hướng giảm từ 5 - 10 triệu đồng/m2.