Mẹo giúp bạn thoải mái ăn uống mà không lo tăng cân dịp Tết này

Thứ 7, 13.02.2021 | 14:41:42

270 lượt xem

Tết là mùa của ăn uống, tiệc tùng, do đó không dễ gì bạn có thể duy trì vóc dáng cân đối. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn không lo tăng cân dịp Tết này.

Không ngừng vận động: Dù không có thời gian cho các bài tập bài bản vào dịp Tết, bạn vẫn có thể đốt cháy calo bằng cách tham gia nấu ăn, làm việc nhà, đi mua sắm, đi lên xuống cầu thang, hoặc đơn giản là tránh ngồi quá lâu.

Ăn vặt thông thái: Tết cũng là dịp mà ta dễ bị hấp dẫn bởi những món ăn vặt, bánh kẹo thơm ngon. Tuy nhiên, để tránh tăng cân mất kiểm soát, bạn hạn chế ăn những món ăn vặt giàu calo.

Chú ý đến khẩu phần: Các món ăn trên mâm cỗ ngày Tết thường là những món chứa rất nhiều calo. Do đó, bạn nên cố gắng kiểm soát khẩu phần của mình, dù những món ăn có hấp dẫn đến nhường nào.

Ăn nhiều protein: Bạn hãy cố gắng ăn nhiều thực phẩm giàu protein như thịt nạc, các loại đậu hay trứng. Protein giúp bạn no lâu hơn, đồng thời đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất, nhờ đó giúp bạn kiểm soát cân nặng dịp Tết này.

Nghỉ ngơi: Dù có bận rộn với những lịch trình ăn chơi, bạn hãy đảm bảo rằng mình có đủ thời gian nghỉ ngơi. Không nghỉ ngơi đủ sẽ khiến cơ thể trao đổi chất chậm, dẫn đến tăng cân.

Kiểm soát căng thẳng: Lễ Tết cũng có thể gây căng thẳng cho nhiều người khi phải chuẩn bị cỗ bàn, quà bánh, dọn dẹp nhà cửa, v.v. Căng thẳng có thể khiến cơ thể sản sinh hormone cortisol gây tăng cân, do đó hãy cố gắng tránh căng thẳng hết mức có thể. Ăn nhiều chất xơ: Cũng giống như protein, chất xơ trong rau xanh và hoa quả giúp bạn no lâu hơn, đồng thời giúp đẩy chất béo ra khỏi cơ thể thông qua bài tiết, nhờ đó giúp bạn duy trì mức cân nặng khỏe mạnh.

Ăn nhiều chất xơ: Cũng giống như protein, chất xơ trong rau xanh và hoa quả giúp bạn no lâu hơn, đồng thời giúp đẩy chất béo ra khỏi cơ thể thông qua bài tiết, nhờ đó giúp bạn duy trì mức cân nặng khỏe mạnh.

Hạn chế nếm thức ăn: Trong quá trình chuẩn bị các món ăn cho mâm cỗ, ta thường nếm thử thức ăn nhiều lần để đảm bảo hương vị thơm ngon nhất. Tuy nhiên, nếm thức ăn cũng có thể gây tăng cân. Do đó, bạn chỉ nên nếm với lượng thức ăn thật nhỏ và tránh nếm quá nhiều lần.

Hạn chế uống rượu bia: Rượu bia là một phần không thể thiếu trong các dịp lễ tết. Tuy nhiên, chất cồn chứa nhiều calo và độc tố, do đó bạn nên hạn chế uống rượu bia để tránh tăng cân và phòng ngừa nhiều vấn đề về sức khỏe khác.

Chế biến các món ăn lành mạnh hơn: Bạn cũng có thể chọn những cách chế biến món ăn lành mạnh hơn, như nướng thức ăn thay vì chiên rán, hay chọn các món ít đường, ít muối hơn. Cách này sẽ giúp bạn và gia đình cắt giảm được rất nhiều calo./.