Thí sinh nên chấp hành quy định 5K trong những ngày thi. 

Phụ huynh sốt sắng, lo lắng không kém thí sinh

Bên cạnh thí sinh thì những người hồi hộp, lo lắng không kém chính là các bậc phụ huynh. Đây là tâm lý chung của nhiều người, ai có con bước vào những kỳ thi quan trọng đều thế cả.

Đặc biệt là ở những nơi mà dịch Covid-19 vẫn đang phức tạp thì sự lo lắng lại càng nhân lên gấp bội.

Chị Bùi Thu Nguyệt (TP. Hồ Chí Minh) cho biết mấy hôm nay chị "đứng ngồi không yên" theo dõi, nghe ngóng tình hình dịch và kế hoạch tổ chức kỳ thi THPT của thành phố. "Hiện ở đây dịch vẫn đang phức tạp, cả tuần lễ nay ngày nào tôi cũng như ngồi trên đống lửa lo lắng không biết có thi được không.

Sau khi bàn bạc gia đình tôi đã quyết định vẫn sẽ cho cháu tham gia kỳ thi này vào đợt 1 vì đây cũng là nguyện vọng của con. Con không muốn lùi thêm nữa vì con nói rằng càng lùi càng mệt mỏi mà không biết khi nào mới thi.

Để đảm bảo an toàn, tránh gây ảnh hưởng đến việc thi cử của con thì cả tuần vừa qua gia đình tôi hầu như đều ở trong nhà. Chủ trương của cả nhà là khi nào con thi xong mới ra ngoài".

Cũng như chị Nguyệt, anh Trần Huy (Vĩnh Phúc) cũng thể hiện sự bồn chồn, thấp thỏm dù kỳ thi đã đến rất gần. "Những ngày gần thi hầu như ngày nào vợ chồng tôi cũng thấp thỏm theo dõi tin tức về dịch bệnh một cách sát sao hơn. Còn 1 ngày nữa là thi rồi nhưng gia đình vẫn khá lo lắng cho việc thi cử của cháu. Giờ cũng chỉ biết động viên con và cố gắng đảm bảo an toàn cho con trong những ngày thi thôi".

Em Bùi Thu Thảo, học sinh lớp 12 (Hà Nội) cho hay, càng gần đến ngày thi em càng cảm nhận rõ sự hồi căng thẳng và hồi hộp. "Mấy hôm nay em không ngủ được nhiều, cứ nằm xuống là lại thấy bồn chồn, suy nghĩ vẩn vơ không tập trung ôn tập thêm được mấy.

Mỗi lần lo lắng là em hay bị ra mồ hôi tay, em sợ nó sẽ ảnh hưởng đến quá trình làm bài thi của mình. Em đang phải cố gắng trấn an bản thân để khắc phục tình trạng này".

Sự bình tĩnh, tập trung trong kỳ thi là hết sức quan trọng với thí sinh.

Giữ tâm lý thoải mái, nghỉ ngơi ăn uống đầy đủ

Lo lắng là điều không thể tránh khỏi song đây là thời điểm các bậc phụ huynh và thí sinh cần thật sự bình tĩnh để kỳ thi sẽ diễn ra thật suôn sẻ.

Với phụ huynh, hãy cố gắng tạo cho con một không khí gia đình thoải mái nhất, không gây áp lực và bình tĩnh trước những tình huống xảy ra để làm chỗ dựa tinh thần cho con. Sự quan tâm động viên từ cha mẹ, sự lạc quan trong tinh thần của phụ huynh giúp thí sinh vững tâm hơn.

Để bớt con bớt lo lắng khi ngày thi đang tới gần, chị Bùi Thu Nguyệt cho biết, chị luôn quan tâm, để ý tới con đảm bảo cho con từng bữa ăn, giấc ngủ để con có đủ sức học hành, ôn tập. "Mỗi bữa ăn tôi luôn đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng từ đạm, tinh bột, protein và các loại vitamin từ trái cây. Trong những ngày cháu ôn thi tôi thường khuyên cháu không nên thức khuya quá, thay vào đó là hãy dậy sớm hơn bình thường một chút, nhiều hôm tôi cũng dậy cùng con vào buổi sớm để cho con có động lực hơn. Tôi thấy ôn vào buổi sáng khá hiệu quả mà con không bị mệt mỏi".

Chị Bích Mai chia sẻ, để con có thêm sự tự tin bước vào kỳ thi, vợ chồng chị đã có một giao kèo nhỏ với con. Chị cho biết: "Không biết các gia đình khác thế nào chứ vợ chồng tôi hay "cá cược" với con lắm. Những vụ cá cược này mang tính chất rất lành mạnh. Tôi luôn theo dõi những sở thích và hoạt động của con.

Gần đây tôi có vô tình biết được cu cậu rất mê bộ môn lập trình và giải mã hóa nên tôi cá với con rằng nếu con thi tốt ba mẹ sẽ mua cho con một bộ máy tính tốt hơn để con theo đuổi sở thích của mình. Nghe cậu cu cậu khoái lắm. Tôi nghĩ đặt ra những phần thưởng cũng là một cách giúp các con có thêm động lực phấn đấu, từ đó sự tin tin cũng theo đó mà nhân lên".

Các chuyên gia tâm lý cũng chỉ ra rằng tâm lý căng thẳng bất ổn là một trong những nguyên nhân gây tổn hại sức khỏe cũng như tinh thần, dẫn đến sự mất tập trung khi làm bài thi.

Vậy nên càng gần sát ngày thi, các em không nên thức quá khuya để học mà nên nghỉ ngơi đầy đủ, ăn đủ chất dinh dưỡng, tập những môn thể thao nhẹ nhàng ở nhà để tăng sức đề kháng. Đồng thời, nên ôn bài theo dạng học lướt, tổng hợp kiến thức. Bởi học và ôn tập là một quá trình, vài ngày cuối nhồi nhét thêm kiến thức sẽ chỉ khiến các em càng rối và lo âu hơn thôi.

"Giữ cái đầu lạnh" bình tĩnh, tự tin, tập trung cao độ cho kỳ thi

Sĩ tử Nguyễn Thanh (Nam Định) cũng cho biết: "3 ngày trước kỳ thi em sẽ không cố nhồi thêm kiến thức nữa, 3 ngày này em chủ yếu để đầu óc nghỉ ngơi vì những ngày trước đó vận dụng hết công suất để ghi nhớ, ôn tập rồi.

Và điều quan trọng nhất bây giờ là em đang có sự tự tin cần thiết, bố mẹ không tạo áp lực mà luôn động viên nên em càng có động lực để cố gắng.

Cùng với đó, em cố gắng giữ cho mình một "cái đầu lạnh" để bình tĩnh bước vào kỳ thi, cố gắng tập trung vào bài thi và không để những thứ xung quanh tác động. Em nghĩ sự tự tin và bình tĩnh là 2 từ khóa em sẽ mang theo trong suốt kỳ thi này".

Còn với Tâm Hoàng (Nam Định) em cho biết hiện giờ tâm trạng rất thoải mái. "Những ngày ôn thi đã qua rồi, giờ là lúc nên để tư tưởng thoải mái. Em nhận ra sự bình tĩnh và tập trung là một yếu tố giúp thí sinh có đạt được kết quả như mong muốn hay không. Bởi em đã được nghe từ thầy cô, anh chị chia sẻ rằng nhiều người ở lớp học rất khá nhưng hễ cứ đi thi là mất bình tĩnh, hay bị xao nhãng, ảnh hưởng bởi những thứ xung quanh nên kết quả cũng không được như kỳ vọng.

Bởi vậy mới thấy sự bình tĩnh, tập trung trong kỳ thi là hết sức quan trọng. Chúng ta nên tin vào năng lực của bản thân, làm theo những gì mình biết, đừng nghe những lời bàn tán xung quanh".

Với thí sinh, sự bình tĩnh sẽ là chìa khóa giúp các em bước vào kỳ thi một cách tự tin nhất. Lo âu là điều không thể tránh khỏi, tuy nhiên nên biết kiểm soát, bởi muốn có kết quả thi tốt nhất cần sự tập trung cao độ.

Sau khi mỗi môn thi kết thúc hãy tạm bỏ qua môn đó, đừng đọ đáp án làm gì mà hãy tập trung cho những môn kế tiếp.

Phương Thảo/dantri.com.vn

https://dantri.com.vn/giao-duc-huong-nghiep/truoc-gio-g-thi-tot-nghiep-cac-si-tu-phai-that-binh-tinh-tu-tin-20210705201639870.htm