Chất lượng giấc ngủ cao

Có chất lượng giấc ngủ cao sẽ giúp chúng ta phòng ngừa phần nào khả năng khởi phát ung thư. Ngày nay, ngày càng nhiều người bị rối loạn giấc ngủ, mất ngủ thường xuyên. Trong khi đó, cơ thể con người cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày và 1/3 thời gian dành cho giấc ngủ để duy trì trạng thái khỏe mạnh.

Nếu tiếp tục thiếu ngủ, ngoài việc đẩy nhanh quá trình lão hóa, nội tiết dễ bị rối loạn, sức đề kháng của bản thân giảm sút, theo thời gian chức năng của các cơ quan quan trọng sẽ suy giảm, thậm chí có nguy cơ dẫn đến ung thư. Vì vậy, chúng ta phải giữ cho mình nề nếp, cố gắng giữ ổn định đồng hồ sinh học, hình thành thói quen làm việc và nghỉ ngơi điều độ.

Tinh thần lạc quan

Một tinh thần lạc quan, tâm lý tốt có thể phòng chống ung thư. Sự thay đổi cảm xúc của con người liên quan mật thiết đến sức khỏe, nếu giữ được tinh thần lạc quan, tích cực, bình tĩnh giải quyết công việc, yêu đời, ổn định về mặt cảm xúc khi gặp vấn đề khó khăn và bình tĩnh giải quyết sẽ giúp thúc đẩy sức khỏe của bạn. Ngược lại, nếu thường xuyên cáu gắt, mất bình tĩnh, lâu ngày sẽ gây cản trở hệ thống nội tiết, giảm sức đề kháng, dễ mắc các bệnh nguy hiểm.

Thích tập thể dục

Duy trì thói quen tập thể dục cũng sẽ giúp chúng ta tránh xa bệnh ung thư.

Ngoài việc kiểm soát tốt hơn trọng lượng cơ thể và thúc đẩy lưu thông máu khắp cơ thể, thói quen tập thể dục còn có thể tăng cường trao đổi chất và đào thải các chất độc hại tích tụ ra khỏi cơ thể. Tất nhiên, tập thể dục còn có chức năng điều hòa nội tiết và nâng cao sức đề kháng.

Sức đề kháng tốt

Có sức đề kháng mạnh, bạn sẽ không dễ ốm vặt, dù mắc bệnh cũng sẽ nhanh khỏi hơn người thường. Đây là biểu hiện của hệ miễn dịch hoạt động tốt và hệ thống phòng thủ tự nhiên này cũng sẽ giúp chúng ta phòng chống ung thư tốt hơn. Để tăng cường sức đề kháng, chúng ta cần tuân thủ các thói quen tốt, đặc biệt là chế độ dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu, làm việc và nghỉ ngơi đều đặn, chăm vận động.

Không hút thuốc lá; không sử dụng rượu bia, chất kích thích

Các yếu tố về hành vi lối sống phải kể tới là hút thuốc lá (là nguyên nhân của 30% các loại ung thư, gây ra 20 loại ung thư khác nhau và 90% nguyên nhân của ung thư phổi); lạm dụng rượu bia là nguyên nhân gây ra các loại ung thư như ung thư miệng, họng, ung thư gan, ung thư vú, ung thư đại trực tràng.

Theo Viện Ung thư quốc gia Hoa Kỳ, người uống bia rượu từ trung bình đến nặng sẽ làm tăng nguy cơ ung thư khoang miệng, hầu họng và thanh quản từ 2 - 5 lần so với người không uống bia rượu.

Minh Nhật/dantri.com.vn

https://dantri.com.vn/suc-khoe/co-5-yeu-to-nay-benh-ung-thu-se-tranh-xa-20210920113341846.htm#dt_source=Cate_SucKhoe&dt_campaign=Top3&dt_medium=1