Trong thế giới hiện đại, tốc độ cuộc sống ngày càng nhanh và nhiều người không còn giữ được lối sống lành mạnh. Điều này khiến họ dễ mắc phải các bệnh mãn tính và có thể làm giảm đáng kể tuổi thọ.

Tuy nhiên, việc duy trì sức khỏe tốt và kéo dài tuổi thọ không phải là điều không thể. Chúng ta có thể học hỏi từ người Nhật, những người được thế giới ngưỡng mộ về tuổi thọ và cách sống lành mạnh của mình.

Tuổi thọ trung bình ở Nhật Bản: 83,7 tuổi

Nhật Bản là một trong những quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới, với tuổi thọ trung bình là 83,7 tuổi, theo báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO).

Điều này không chỉ là kết quả của tiến bộ y tế mà còn đến từ lối sống lành mạnh và truyền thống văn hóa lâu đời của người Nhật, điều này đã có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe và tuổi thọ của họ.

Theo Aboluowang, dưới đây là 5 thói quen lành mạnh góp phần đáng kể vào tuổi thọ của người Nhật:

Chạy bộ đều đặn

Người Nhật có truyền thống yêu thích hoạt động thể chất, và chạy bộ là một trong những hoạt động được ưa chuộng nhất.

Họ coi chạy bộ không chỉ là một hình thức tập luyện mà còn là một phần của cuộc sống hàng ngày. Nhờ chạy bộ đều đặn, họ không chỉ cải thiện được sức khỏe tổng thể mà còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống lại quá trình lão hóa và kéo dài tuổi thọ.

Tắm suối nước nóng

Tắm onsen rất phổ biến tại Nhật (Ảnh: Getty).

Tắm suối nước nóng, hay còn gọi là onsen, là một phần không thể thiếu trong đời sống văn hóa Nhật Bản.

Lợi ích của việc tắm onsen không chỉ giới hạn ở sự thư giãn mà còn bao gồm cả việc cải thiện sức khỏe nhờ các khoáng chất tự nhiên có trong nước nóng. Những khoáng chất này giúp thúc đẩy trao đổi chất và tăng cường hệ miễn dịch, từ đó cải thiện sức khỏe lâu dài.

Chú trọng ngoại hình

Người Nhật rất coi trọng vẻ bề ngoài và sự chỉn chu trong cách ăn mặc và trang điểm, không chỉ trong công việc mà còn trong cả những hoạt động giải trí.

Họ tin rằng một vẻ ngoài chỉnh chu sẽ không chỉ giúp bản thân cảm thấy tự tin hơn mà còn nhận được sự yêu mến và tôn trọng từ người khác. Điều này không chỉ cải thiện mối quan hệ xã hội mà còn có tác động tích cực đến tinh thần, góp phần vào cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh.

Tránh xa thuốc lá

Người Nhật có tỷ lệ hút thuốc và tiêu thụ rượu bia thấp hơn nhiều so với nhiều quốc gia phương Tây. Họ hiểu rằng rượu bia và thuốc lá không chỉ gây hại cho gan và phổi, mà còn là nguyên nhân chính gây ra nhiều bệnh ung thư và vấn đề sức khỏe khác.

Do đó, họ kiêng kị những thói quen này để giảm thiểu rủi ro sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Ăn uống khoa học

Người Nhật kiểm soát chặt chẽ khẩu phần và thành phần bữa ăn (Ảnh: Getty).

Cuối cùng, người Nhật rất chú trọng đến chế độ ăn uống khoa học và cân bằng. Họ không bao giờ ăn quá no.

Theo Healthline, một điểm đặc trưng trong cách ăn của người Nhật giúp tăng cường sức khỏe cũng như là bí quyết kéo dài tuổi thọ chính là: "ăn no 8 phần".

Theo đó, người Nhật kiểm soát rất chặt chẽ khẩu phần ăn của mình, kể cả về định lượng lẫn thành phần của mỗi món ăn. Việc luôn ăn đúng lượng thực phẩm mà mình cần, không chỉ tránh cho hệ tiêu hóa bị quá tải, mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, thậm chí là ung thư.

Việc tiêu thụ các loại thực phẩm tươi sống và giàu dưỡng chất như: cá, rau xanh và ngũ cốc, không chỉ giúp họ duy trì cân nặng hợp lý mà còn đảm bảo rằng cơ thể được cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe tốt và tuổi thọ cao.

Theo dantri.com.vn

https://dantri.com.vn/suc-khoe/nguoi-nhat-tiet-lo-5-bi-quyet-de-tuoi-tho-trung-binh-hang-dau-the-gioi-20240510091320678.htm